Crossfit träning
Har juh hållt på ¨tränat ett par år nu... men nu har jag hittat nåt som är bland det jobbigaste jag någånsin testat...
Crossfit. Det är en typ av högintensiv träning där du använder kroppen som det centrala redskapet. Funktionell träning. Se nedan för en inblick i värstingpasset som heter "the 300 workout"
Planen är att jag ska klara ett sådant pass innan sommaren.
Upplägget ser ut som såhär på ett 300 pass:
25 pull-ups (Chins) 50 deadlifts at 135 pounds (marklyft) 50 push-ups (armhävningar) 50 box jumps with a 24-inch box (upphopp på en 60 cm hög avsatts) 50 "floor wipers" (a core and shoulders exercise at 135 pounds) (Liggande med en stång ska du dra upp benen mot vikterna) Se nedan för en exakt utförande:
50 "clean and press" at 36 pounds (a weight-lifting exercise) (Lyft från golvet med hantel eller kettelbell hela vägen upp och avsluta med axelpress 25 på varje arm) 25 more pull-ups -- for a total of 300 reps (avsluta med 25 shins)
Idag ska jag köra ett egenkomponerat 250 pass, det innebär alltså 250 repetioner.
Jag kommer dela upp det i 2 omgångar med 125 repetioner per omgång.
Det roliga är vi kommer var 4 st som kör gärnet. Ingen av dem andra har testat Crossfit tidigare. Ska bli kul att se.
/Kimmo
Crossfit. Det är en typ av högintensiv träning där du använder kroppen som det centrala redskapet. Funktionell träning. Se nedan för en inblick i värstingpasset som heter "the 300 workout"
Planen är att jag ska klara ett sådant pass innan sommaren.
Upplägget ser ut som såhär på ett 300 pass:
Idag ska jag köra ett egenkomponerat 250 pass, det innebär alltså 250 repetioner.
Jag kommer dela upp det i 2 omgångar med 125 repetioner per omgång.
Det roliga är vi kommer var 4 st som kör gärnet. Ingen av dem andra har testat Crossfit tidigare. Ska bli kul att se.
/Kimmo
Kommentarer
Trackback
