Kimmo's blogg om Livet

Järnman 2010

Har hänt en del i mitt liv sen jag bloggade sist. Både roliga och mindre roliga saker.
Jag är färdig utbildad som coach. Mitt fokus ligger på träningen nu. Aldrig har jag känt sån energi som jag kände imorse när jag gick till gymet och ställde mig på löpbandet kockan 07.00 och avverkade drygt 7 km. Jag var och träffade min simcoach på lunchen idag. Mikael Rosén. Extremt duktig simmare. Han har vunnit vansbro simmet 3 ggr och tävlat på SM nivå. Han har även tränat många triathleter. När han såg mig så tyckte han att jag såg ut att vara i god fysisk form. Kul att höra. Vi är överens om att jag ska ta mig i mål på Ironman. =)
Mikael hjälpte mig att sätta ihop denna veckas träning som ni kan se nedan.

Här är mitt schema för denna vecka:

Mån, Löp 50 min Cykel 120 min
Tisd, Löp 65 min + styrka 20 min
Onsd, Vila
Torsd, 60 min morgon, cykel 150 min
Fred, Löp 60 min + Styrka 20 min
Lörd, Siming 30 min
Sönd, Cykel distans 3 timmar + Löp 30 min 

Wow, jag längtar!!!
/Kimmo

Dåligt med bloggande, bra med tränande. Nu är jag igån på riktigt. Så skönt.
Har även bokat upp mig på träningsläger den 4-6 juni. Det är Föredetta svenska mästaren Ted Ås som håller i campet. Sen ska jag även träna nu på lördag med en simtränare vid namn Mikael Rosén. Som vunnit vansbro simmet tidigare. Känns som att allt börjar falla plats. Nu är det fullt ös framåt som gäller!
Har visualiserat många ggr om när jag passerar målet på Kalmar Triathlon. Den känslan är så stark. Så stark att inge kan stoppa mig känns det som.
Kämpa hårt, skörda stort! Nothing is impossible! Det är verkligen så.
/K

Nu börjar jag bli materialtiskt klar inför Järnmanen. Jag gjorde klart med köp av en ny cykel igår. Det blev en Merida Warp 9. Längtar otroligt mycket tills jag kan komma ut och cykla på den. Det enda jag väntar på är att snön ska försvinna. Planen är att cykla till jobbet. Som är 2,5 mil enkel resa. Samt köra långpass på helgerna. JAg tror det är det jag ska fokusera ppå mest. Att få många mil i benen och långa mil vid varje pass.
Simmningen går bra. Har kommit i kontakt med en simtränare som ska hjälpa mig med teknik. Det går bättre och bättre med simningen. Så galet kul.


/Kimmo  

Nu har jag äntligen kommit igång med min simning. Sjukt roligt. Simmade 1250 M i tisdags och 1500 M i onsdags. Det som är så roligt är att det går så enormt bra. När jag tränade inför Sthlm Triathlon så orkade jag knappt kråla 250 m. Nu krålar jag 750 m utan problem. Har verkligen insett att simning är något jag kan bli riktigt bra på.
Samt att simning är något som jag verkligen vill bli bra på.
Så nu framöver blir det mkt fokus på simning.
/Kimmo

I Lördags började jag min utbildning till Mental Coach. Under utbildningen så tänkte jag rätt mycket på hur stor mental utmaning det kommer att bli att genomföra Järnmannen i kalmar. Jag tror att det var min mentala styrka som gjorde att jag lyckades genomföra Stockholm Matrathon förra sommaren.

Frågan är hur långt min mentala styrka kan ta mig innan min fysik sätter stopp. Jag har hört någonstans att det tar 3 år att förbereda sig inför en Ironman.
Jag är helt övertygad om att jag kommer lyckas genomföra det. Känns så otroligt skönt att känna den känslan.

Nu måste jag lyckas få in denna övertygelse när jag tränar. Och se varje träningspass som ett delmål mot Järnmannen.

Jag kom fram till att lägga upp ett lite annorlunda träningsupplägg för att få in fler timmar.

Nu ser det ut så här:

1:a veckan 3 h träning.
2:a veckan 4 h träning
3:a veckan 5 h träning
4:e veckan 4 h träning
5:e veckan 5 h träning
6:e veckan 6 h träning
7:e veckan 5 h träning
8:e veckan 6 h träning
9:e veckan 7 h träning
10:e veckan vila.
11:e veckan börjar det hela om igen.

Nu är första veckan avklarad. Laddar inför vecka 2, som redan börjat.

Igår blev det spinning och löpning.



Träna hårt!

/K

Körde cykel och löpning på Balance city.
30 min cykjel på en spinn cykel. Och 20 min löpning på löpband.
Kändes helt okej.
Kommer att köra 3 pass i veckan i 3 veckor. Sen kommer jag öka med 4 pass i veckan i veckor. Och fortsätta den intervallen fram till Juli.

Känns otroligt skönt.

Igår satte jag igång min satsning mot Järnmanen (Ironman) som går av stappeln den 31 juli i Kalmar.
Hmm... har bestämt mig för att inte tänka så mkycket utan att bara köra på varannan dag.
Jag inser att jag måste lägga in mer vila än jag gjort tidigare i min träning.
Kroppen måste få chans att återhämta sig.

Men igår (Tisdag) så kände jag verkligen att startskottet gick. Jag går ut väldigt lugnt precis som i sthlm marathon. Nöta nöta nöta är det som gäller. Timme efter timme träning.... precis så ska jag sätta upp tävlingen den 31 juli. Beta av mil efter mil.

Nu kör vi! 

/Kimmo