Kimmo's blogg om Livet

Äntligen finns det en site som bara ägnar sig åt att sälja Orofluido till riktigt bra pris. Inte helt klart vad priset kommer att bli. Men vad jag har hört så kommer det att vara snabba leveranser till riktigt bra pris. Orofluido är en olja som har i håret så att håret återfår sin glans. Nästan som en läppglans fast för håret. Tycker det ska bli riktigt intressant att se hur sidan kommer att bli. Jag kommer garanterat att beställa Orofluido därifrån.

En skön länksida http://www.svenskasidor.nu

Järnman 2010

Har hänt en del i mitt liv sen jag bloggade sist. Både roliga och mindre roliga saker.
Jag är färdig utbildad som coach. Mitt fokus ligger på träningen nu. Aldrig har jag känt sån energi som jag kände imorse när jag gick till gymet och ställde mig på löpbandet kockan 07.00 och avverkade drygt 7 km. Jag var och träffade min simcoach på lunchen idag. Mikael Rosén. Extremt duktig simmare. Han har vunnit vansbro simmet 3 ggr och tävlat på SM nivå. Han har även tränat många triathleter. När han såg mig så tyckte han att jag såg ut att vara i god fysisk form. Kul att höra. Vi är överens om att jag ska ta mig i mål på Ironman. =)
Mikael hjälpte mig att sätta ihop denna veckas träning som ni kan se nedan.

Här är mitt schema för denna vecka:

Mån, Löp 50 min Cykel 120 min
Tisd, Löp 65 min + styrka 20 min
Onsd, Vila
Torsd, 60 min morgon, cykel 150 min
Fred, Löp 60 min + Styrka 20 min
Lörd, Siming 30 min
Sönd, Cykel distans 3 timmar + Löp 30 min 

Wow, jag längtar!!!
/Kimmo

Dåligt med bloggande, bra med tränande. Nu är jag igån på riktigt. Så skönt.
Har även bokat upp mig på träningsläger den 4-6 juni. Det är Föredetta svenska mästaren Ted Ås som håller i campet. Sen ska jag även träna nu på lördag med en simtränare vid namn Mikael Rosén. Som vunnit vansbro simmet tidigare. Känns som att allt börjar falla plats. Nu är det fullt ös framåt som gäller!
Har visualiserat många ggr om när jag passerar målet på Kalmar Triathlon. Den känslan är så stark. Så stark att inge kan stoppa mig känns det som.
Kämpa hårt, skörda stort! Nothing is impossible! Det är verkligen så.
/K

Nu börjar jag bli materialtiskt klar inför Järnmanen. Jag gjorde klart med köp av en ny cykel igår. Det blev en Merida Warp 9. Längtar otroligt mycket tills jag kan komma ut och cykla på den. Det enda jag väntar på är att snön ska försvinna. Planen är att cykla till jobbet. Som är 2,5 mil enkel resa. Samt köra långpass på helgerna. JAg tror det är det jag ska fokusera ppå mest. Att få många mil i benen och långa mil vid varje pass.
Simmningen går bra. Har kommit i kontakt med en simtränare som ska hjälpa mig med teknik. Det går bättre och bättre med simningen. Så galet kul.


/Kimmo  

Nu har jag äntligen kommit igång med min simning. Sjukt roligt. Simmade 1250 M i tisdags och 1500 M i onsdags. Det som är så roligt är att det går så enormt bra. När jag tränade inför Sthlm Triathlon så orkade jag knappt kråla 250 m. Nu krålar jag 750 m utan problem. Har verkligen insett att simning är något jag kan bli riktigt bra på.
Samt att simning är något som jag verkligen vill bli bra på.
Så nu framöver blir det mkt fokus på simning.
/Kimmo

I Lördags började jag min utbildning till Mental Coach. Under utbildningen så tänkte jag rätt mycket på hur stor mental utmaning det kommer att bli att genomföra Järnmannen i kalmar. Jag tror att det var min mentala styrka som gjorde att jag lyckades genomföra Stockholm Matrathon förra sommaren.

Frågan är hur långt min mentala styrka kan ta mig innan min fysik sätter stopp. Jag har hört någonstans att det tar 3 år att förbereda sig inför en Ironman.
Jag är helt övertygad om att jag kommer lyckas genomföra det. Känns så otroligt skönt att känna den känslan.

Nu måste jag lyckas få in denna övertygelse när jag tränar. Och se varje träningspass som ett delmål mot Järnmannen.

Jag kom fram till att lägga upp ett lite annorlunda träningsupplägg för att få in fler timmar.

Nu ser det ut så här:

1:a veckan 3 h träning.
2:a veckan 4 h träning
3:a veckan 5 h träning
4:e veckan 4 h träning
5:e veckan 5 h träning
6:e veckan 6 h träning
7:e veckan 5 h träning
8:e veckan 6 h träning
9:e veckan 7 h träning
10:e veckan vila.
11:e veckan börjar det hela om igen.

Nu är första veckan avklarad. Laddar inför vecka 2, som redan börjat.

Igår blev det spinning och löpning.



Träna hårt!

/K

Körde cykel och löpning på Balance city.
30 min cykjel på en spinn cykel. Och 20 min löpning på löpband.
Kändes helt okej.
Kommer att köra 3 pass i veckan i 3 veckor. Sen kommer jag öka med 4 pass i veckan i veckor. Och fortsätta den intervallen fram till Juli.

Känns otroligt skönt.

Igår satte jag igång min satsning mot Järnmanen (Ironman) som går av stappeln den 31 juli i Kalmar.
Hmm... har bestämt mig för att inte tänka så mkycket utan att bara köra på varannan dag.
Jag inser att jag måste lägga in mer vila än jag gjort tidigare i min träning.
Kroppen måste få chans att återhämta sig.

Men igår (Tisdag) så kände jag verkligen att startskottet gick. Jag går ut väldigt lugnt precis som i sthlm marathon. Nöta nöta nöta är det som gäller. Timme efter timme träning.... precis så ska jag sätta upp tävlingen den 31 juli. Beta av mil efter mil.

Nu kör vi! 

/Kimmo  

Har en kollega som driver en e-shop på nätet som säljer hundtillbehör. Dom har även tillbehör till hästar. EN väldigt bra och enkel shop som inneåller det mesta till häst och hund.

Nu har jag återigen inte bloggat på länge... anledning till det är att jag lagt mycket tid på min nya shop. Där kan du handla shampoo till bra priser. det är viktigt med ett bra shampoo. Schampo är en produkt som används för att rengöra ditt hår. Schampo har använts I Sverige sedan 1950-talet, innan dess använde man sig av tvål eller såpa istället för schampo. Vissa säger att man bara ska tvätta håret med schampo två gånger i veckan. Schampo torkar ut min hårbotten. Det finns schampo för torra hårbottnar och mjäll, mjällschampo. Jag måste tvätta håret med schampo för fett hår. Schampo består av ett fettlösande medel, ett rengörande och skumbildande ämne och konserveringsmedel. Det finns många olika typer av schampo, för olika typer av hår men också med olika egenskaper t.ex. schampo för behandling av mjäll eller schampo som tar fram eller tonar ner färgnyanser I håret. Det finns också schampo som innehåller balsam och gör att man slipper göra en balsambehandling efter att man använt schampo. Många frisörer menar att det kan vara bra för håret att variera sig mellan olika schampon, att ha ett antal schampo att byta med så att håret inte vänjer sig vid ett och samma schampo

Nu sätter vi igång på allvar mot Iron man. Kör en ganska sträng diet nu då jag håller mig till en ren kur på Cambridge. Planen är att köra detta under 4 veckor. Med start idag 23 Nov.
Jag åker till Thailand den 18 nov. Så det kommer bli några dagar i Thailand på Cambridge. Sen blir det löpning och simmning för hela slanten. Vill tappa vikt nu så det blir enklare att springa.
Jag har kört Cambridge förut och då tappade jag c:a 8 kg varav jag behöll 6 kg. En bra start på en viktnedgång. 
Nu kör vi...!!! 100 % målfokus i kikaren nu. 

 

Tumba Träningscenter den 21 nov händer det. Missa inte! 

Ironman Spinning 5 timmar med Kimmo Ilvonen
Lördag 21 November,  start klockan 10.30

Ta dig an utmaningen och häng med på ett 5 timmars spinning pass.

Den 31 juli – 2010 kommer Kimmo försöka genomföra Kalmar Ironman (3,8 km simmning, 18 mil cykel, 4,2 mil löpning). Och inför detta krävs en hel del träning. Som ett delmål i träningen ska han genomföra ett spinning pass på 5 timmar, nu har du möjlighet att också ta dig an utmaningen. Som hjälp för att lyckas genomföra passet kommer du inspireras av bl.a. bra musik, film, och gemensam coachning.

Se detta som en både fysisk och mental utmaning som du kommer att kunna ha nytta av i all din träning framöver. Du bör ha viss vana av spinning för att delta på detta pass, är du osäker så kontakta personalen på Tumba Träningscenter.

Under passet får du kosttillskott som gör att du orkar igenom utmaningen.

Vi samlas 10.30 i spinningsalen där vi börjar med en genomgång innan vi sätter igång klockan 11.00.

Efter att vi avverkat 5 timmar på våra cyklar så avslutar vi med stretch och eftersnack.

Anmäl dig nu! Begränsat antal platser.

Pris: 300 (inklusive kosttillskott)



Vi ses där! =)

/Kimmo

 

Hej alla.